Posted inความงาม สาระความรู้ สุขภาพ ออกกำลังกาย อาหาร
4 อาหารเผาผลาญไวสำหรับควบคุมน้ำหนัก
4 อาหารเผาผลาญไว สำหรับใคร ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การลดน้ำหนัก: วิธีเร่งด่วนสำหรับใครที่ต้องการผลลัพธ์ทันใจ การควบคุมน้ำหนักไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของการออกกำลังกายเท่านั้น การดูแลอาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการลดหนักของคุณ ดังนั้นไม่ควรมองข้ามบทบาทของอาหารในกระบวนการนี้ โปรตีนคุณภาพสูงเพื่อกล้ามเนื้อเพิ่ม โปรตีนเป็นสำคัญในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรเลือกโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น เนื้อไก่ไม่ติดมัน, เนื้อปลาทะเล, ไข่, เต้าหู้ และถั่วต่าง ๆ อย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารเสริมที่มีน้ำตาลสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนเชิงเดี่ยว คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพคือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง, ธัญพืชโฮลเกรน, ขนมปังโฮลวีต ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ดื่มน้ำเปล่าเพียงพอ การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ควรดื่มก่อนอาหารอย่างน้อย…