ในแต่ละวัน ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความวุ่นวายและความท้าทายจากทุกทิศทาง ดังนั้น เพื่อให้สามารถเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องเตรียมพร้อมทั้งกายและใจ ด้วยการปฏิบัติบางสิ่งที่สามารถช่วยให้เรามีวันที่สดชื่นและเต็มไปด้วยพลัง มาดูกันว่าหลังจากตื่นนอน เราควรทำอะไรบ้าง 1. ขยับร่างกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ: เริ่มต้นวันด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น วิ่งเบา ๆ หรือเดินเร็ว ๆ ในสวน นอกจากนี้ยังสามารถทำการยืดเส้นต่าง ๆ หรือกระโดดตบเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด 2. เติมน้ำให้กับร่างกาย: น้ำมี peran penting ในการช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการนอนหลับ ดังนั้น อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 1…