น้ำเปล่า: ตัวช่วยสุขภาพดี การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาสุขภาพของร่างกายให้ดี น้ำมี per cent ที่สำคัญในกระบวนการทำงานของร่างกายและช่วยให้ร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ น้ำยังช่วยล้างสารพิษและขยายหลอดทางเดินอาหาร และรักษาความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตรเพื่อให้เพียงพอต่อร่างกาย? ในแต่ละวันทุกคนมีความต้องการน้ำเปล่าที่แตกต่างกัน การแนะนำปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันมักจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ดังนั้น การคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการดื่มต่อวันจะช่วยให้คุณรู้ว่าควรดื่มน้ำเท่าใดเพื่อรักษาสุขภาพของร่างกายได้อย่างเหมาะสม โดยปกติแล้ว แนะนำให้บริโภคน้ำเปล่าในปริมาณ 100 - 150 มิลลิลิตรต่อ 100 กิโลแคลอรี่ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน เพราะน้ำเป็นสิ่งที่ไม่มีแคลอรี่ การใช้สัดส่วนนี้จะช่วยให้คุณได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ความต้องการในการดื่มน้ำย่อมมีความแตกต่างระหว่างกัน โดยผู้ใหญ่จะมีความต้องการน้ำมากกว่าเด็ก และความต้องการน้ำยังลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ยังมีความแตกต่างตามเพศด้วย โดยเพศชายมักมีความต้องการน้ำมากกว่าเพศหญิง…