การลดน้ำหนักแบบไหนเห็นผลไวกว่ากัน การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องผสมผสานการออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเป็นระบบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด. การเลือกประเภทของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของแต่ละคน, สภาพร่างกาย, และความชอบ. ทำความรู้จักการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: คาร์ดิโอเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายยอดฮิตในกลุ่มคนรักสุขภาพ. หลักการของคาร์ดิโอคือการใช้ออกซิเจนเพื่อเผาผลาญไขมัน. มีหลายรูปแบบให้เลือก เช่น การเต้นแอโรบิก, การวิ่ง, การปั่นจักรยาน, และการว่ายน้ำ. คาร์ดิโอเป็นทางเลือกที่ดีเพราะสามารถทำได้ทุกที่และไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ. ทำความรู้จักการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง: เวทเทรนนิ่งเป็นการใช้น้ำหนักหรืออุปกรณ์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อ. การเพิ่มความหนักจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ. การใช้บอดี้เวทหรือเวทเทรนนิ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการเพิ่มความแข็งแกร่งและสร้างกล้ามเนื้อ. การผสมผสาน: ควรผสมคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก. การผสมแบบวิ่งแบบอินเทอร์วอลหรือการทำ HIIT (High-Intensity Interval Training) ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น. การควบคุมอาหาร: การลดน้ำหนักไม่สามารถทำได้เพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้น, การควบคุมอาหารเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและลดปริมาณแคลอรี่สูงสุดจะเป็นส่วนสำคัญ.…

ไรฝุ่น เป็นหนึ่งศัตรูตัวร้ายสำหรับระบบทางเดินหายใจและผิวหนัง ที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ไรฝุ่นจะอาศัยและเติบโตบนเตียงนอนของเรา โดยไรฝุ่นเป็นตัวการที่ทำให้เกิดอาการผื่นคัน ไอจาม และน้ำมูกไหล ส่งผลให้การนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นการเลือกผ้าปูที่นอนที่มีคุณสมบัติกันไรฝุ่นจึงช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ สำหรับบทความนี้จะนำเสนอวิธีเลือกผ้าปูที่นอนกันไรฝุ่นมาฝากกัน ซึ่งจะมีรายละเอียดดังนี้ 1. เลือกจากวัสดุที่ใช้ผลิต ผ้าปูที่นอนในท้องตลาดมักใช้วัสดุจาก 2 ประเภทหลัก คือ ผ้าฝ้ายและผ้าโพลีเอสเตอร์ ซึ่งวัสดุทั้งสองประเภทมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกัน ดังนี้ : ผ้าฝ้าย (Cotton): เป็นเส้นใยจากธรรมชาติที่มีความทนทานและนุ่มสบาย ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้นและไม่ร้อน แต่มีข้อเสียคือยับง่ายและรีดยาก ผ้าโพลีเอสเตอร์ (Polyester): เป็นเส้นใยที่ความเหนียว…

หากจะกล่าวถึงหนึ่งในกีฬายอดนิยมของคนทั่วโลก "ฟุตบอล" คือกีฬาที่ได้รับความนิยมอย่างสูงของรวมถึงในประเทศไทยด้วยเช่นกัน นอกจากจะรับชมเพื่อการบันเทิงแล้วแล้ว คนไทยยังนิยมเล่นฟุตบอลเพื่อกระชับมิตรภาพหรือออกกำลังกายอีกด้วย และสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการเล่นกีฬาฟุตบอลก็คือ "ลูกฟุตบอล" นั่นเอง ลูกฟุตบอลที่มีขายในท้องตลาดนั้นมีมากมายหลากหลายยี่ห้อ มีความแตกต่างกัน ทั้งขนาด วัสดุ รวมไปถึงมีขนาดเบอร์ต่าง ๆ ที่เหมาะกับระดับอายุเป็นต้น หากไม่รู้ความแตกต่างตรงนี้ก็อาจจะซื้อลูกฟุตบอลมาโดยไม่ตอบโจทย์สำหรับการเล่นฟุตบอลของเราได้ ในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปพบกับการเลือกซื้อลูกฟุตบอลที่ถูกวิธี มีเรื่องใดบ้างที่เราควรพิจารณาให้ดีก่อนซื้อ 1. ขนาดลูกฟุตบอล ขนาดของลูกฟุตบอลแบ่งออกเป็น 5 เบอร์ ได้แก่ เบอร์ 1: เหมาะสำหรับเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ เบอร์…

 เคล็ดลับหน้าเด็ก อวดผิวเด้ง ดูอ่อนเยาว์ เคล็ดลับการรักษาผิวหน้าให้ดูเหมือนหน้าเด็กไม่แก่อย่างเสมอ ความแก่ของผิวพรรณมีหลายปัจจัยที่มีผลต่อการเสื่อมสภาพของผิวหน้า ไม่ได้จำกัดเพียงแค่อายุเท่านั้น นอกจากอายุ, พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการดูแลรักษาผิวหน้า, และปัจจัยสภาพแวดล้อมมีความสำคัญด้วย. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว เช่น ผักใบเขียว, ปลาทะเล, และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพื่อลดความเสื่อมสภาพของผิว. ดื่มน้ำสะอาดและออกกำลังกาย: การดื่มน้ำเปล่าทุกวันและออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ผิวพรรณดูผ่องใส ลองดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรและออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและช่วยให้ผิวมีความอิ่มน้ำ. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม: เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสมกับสภาพผิวและช่วงวัย เลือกครีมหน้าที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นลดเรือนริ้วรอย และมีสารป้องกันทั้งรังสี UVA UVB. รับประทานวิตามินเสริม:…

ผลไม้น้ำตาลน้อย เบาหวานทานได้ ช่วยลดน้ำหนักทานเท่าไรก็ไม่อ้วน การดูแลสุขภาพของผู้ป่วยเบาหวานมีความสำคัญมากในเรื่องของอาหารและการกิน และผลไม้กลายเป็นตัวช่วยที่สำคัญในการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้คือผลไม้อะไรบ้างที่น้ำตาลน้อย ทานได้ไม่อ้วน และเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน แอปเปิล: แอปเปิลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลน้อย และมีกากใยสูงที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และมีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคหวัดด้วย ชมพู่: ชมพู่มีเส้นใยอาหารทั้งแบบละลายน้ำได้และละลายน้ำไม่ได้ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล และป้องกันโรคหวัดในลำไส้ใหญ่ ฝรั่ง: ฝรั่งมีวิตามินซีสูงมาก ป้องกันโรคหวัด ลดไขมันในเส้นเลือด และช่วยลดความดันโลหิตสูง แก้วมังกร: แก้วมังกรช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดระดับน้ำตาลในเลือด และมีเส้นใยอาหารสูง ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย มะละกอ: มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง…

ก่อนอื่นต้องขอเกริ่นก่อนว่า โรคที่เกี่ยวกับไทรอยด์ จะแบ่งเป็น 2 ชนิดด้วยกัน คือ ไทรอยด์เป็นพิษ หรือ ไฮเปอร์ไทรอยด์ (Hyperthyroidism) และ ภาวะขาดไทรอยด์หรือ ไฮโปไทรอยด์ (Hypothyroidism) ซึ่งโรคทั้งสองมีลักษณะของความผิดปกติที่แตกต่างกัน แต่ในครั้งนี้จะขอกล่าวถึงไทรอยด์เป็นพิษ หรือไฮเปอร์ไทรอยด์กัน   สาเหตุและอาการของภาวะไทรอยด์เป็นพิษ สำหรับภาวะไทรอยด์เป็นพิษนั้น เกิดจากการที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนออกมามากเกินไป ทำให้มีอัตราการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยจะเผาผลาญพลังงานและสลายไขมันในร่างกายมากขึ้น ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว รวมถึงอาการอื่น ๆ เช่น หัวใจเต้นเร็วหรือเต้นผิดปกติ เหงื่อออกง่าย…

วิธีปฐมพยาบาล “เลือดกำเดาไหล” ที่ถูกต้องควรทำอย่างไร" เลือดกำเดา คืออะไร เกิดจากอะไร เมื่อเรายังเป็นเด็ก บางครั้งเราอาจพบกับเหตุการณ์ "เลือดกำเดาไหล" บ้างหรือไม่? สำหรับตัวเราเอง, เราอาจเคยเห็นเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับคนอื่น แต่บางครั้งเราอาจไม่ให้ความสนใจมากนัก. ในบทความนี้, Sanook! Health จะแบ่งปันวิธีปฐมพยาบาลในกรณีที่เจอเหตุการณ์เลือดกำเดาไหล, ที่คุณสามารถใช้ได้. เลือดกำเดา คืออะไร เกิดจากอะไร เลือดกำเดาคือเลือดที่ไหลออกมาจากโพรงจมูก ไม่ว่าจะเป็นข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง. สาเหตุของเลือดกำเดามาจากเส้นเลือดในโพรงจมูกที่แตก ซึ่งอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ (ร้อน, หนาว, แห้ง), การสั่งน้ำมูกแรง, ภูมิแพ้,…

"ดอกอัญชัน: ลดน้ำตาลในเลือดและต้านมะเร็งด้วย 10 ประโยชน์ที่น่าทึ่ง" คำนึงถึงอาหาร ขนมหวานที่มีสีม่วงอมน้ำเงิน, หลายคนคงรู้สึกถึง "ดอกอัญชัน" ทันที เพราะเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ขนมหวานไทยมีสีสันสวยงาม. นอกจากความสวยงามนี้, ดอกอัญชันยังมีประโยชน์สุขภาพมากมายที่คุณอาจยังไม่รู้. และทุกนี้มาจากน้ำคั้นสด หรือน้ำต้มดอกอัญชันเท่านั้น, ทำให้การบริโภคเป็นเรื่องง่ายและสะดวก. 10 ประโยชน์ดีๆ จาก “ดอกอัญชัน”: บำรุงสายตา: ดอกอัญชันมีสารที่ช่วยป้องกันอาการตาฝ้าฟาง, ตาแฉะ, และโรคต้อกระจกได้. ลดน้ำตาลในเลือด: เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากดอกอัญชันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด. เสริมภูมิต้านทาน: ดอกอัญชันช่วยเสริมระบบภูมิต้านทานของร่างกาย. ขับปัสสาวะ: มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะและเป็นยาระบายอ่อนๆ.…

เคพกูสเบอร์รี่: ผลไม้จากชาวดอยที่ต้านมะเร็งและบำรุงหัวใจ เคพกูสเบอร์รี่หรือที่เรียกกันว่า "โทงเทงฝรั่ง" เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีชื่อเสียงในหมู่คนไทยมากขึ้น เติบโตในโครงการหลวงที่สนับสนุนชาวบ้านในภาคเหนือ มีลักษณะเป็นลูกกลมๆ สีเหลืองอมส้มที่อยู่ภายใต้กลีบดอกที่หุ้มลูก นอกจากนี้ยังมีชื่ออีกหนึ่งที่เรียกว่า "ระฆังทอง" ด้วย แหล่งผลิตเคพกูสเบอร์รี่ เคพกูสเบอร์รี่เป็นผลผลิตที่มีที่มาจากการส่งเสริมและพัฒนาผลไม้ขนาดเล็กในโครงการหลวง ทำให้ชาวบ้านในภาคเหนือเริ่มปลูกเคพกูสเบอร์รี่มากขึ้น ทำให้เป็นที่นิยมในหมู่คนไทยทั่วไป   รสชาติของเคพกูสเบอร์รี่ เมื่อสุกเป็นสีเหลืองอมส้ม มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวที่อร่อยสดชื่น สามารถทานเดี่ยวหรือทานร่วมกับผักสลัด หรือใช้ในการทำสมูธตี้ และเหมาะกับการทำแยม เชื่อม หรือใช้ในการทำอาหารอื่นๆ ได้หลากหลาย ประโยชน์สุดอัศจรรย์ของเคพกูสเบอร์รี่ บำรุงกระดูกและฟัน: มีวิตามินซีที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน สร้างภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัดและภูมิแพ้ บำรุงสายตา:…