ชี้เป้าของเด็ด ส่องของดี รีวิวเจาะลึก

"เคล็ดลับในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ" การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีผลต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจของเรา. เพื่อให้การนอนหลับเป็นที่นอนเช่นในภาพลักษณ์ ต้องคำนึงถึงสองปัจจัยหลัก: 1. ชั่วโมงการนอน : การนอนในช่วง 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืนถือเป็นประสิทธิภาพที่ดีที่สุด. แต่ควรทราบว่า ความต้องการในการนอนนั้นจะแตกต่างกันไปตามช่วงวัย, ยกตัวอย่างเช่น เด็กอาจต้องการ 11 – 13 ชั่วโมง, ผู้ใหญ่ควรนอน 7 – 8 ชั่วโมง. 2. คุณภาพการหลับ: คุณภาพการหลับมีความสำคัญมาก. การหลับควรครอบคลุมทุกระยะ, ทั้งหลับตื้น,…

  ในวันที่โปรดเกล้าฯ ประกาศแต่งตั้ง พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา เป็นองคมนตรี ผ่านกรณีราชกิจจานุเบกษา, มีเหตุการณ์นี้เป็นจุดเริ่มต้นในการสรุปชีวิตของเขา. ข้อนี้จะพาท่านย้อนกลับมองถึงชีวิตก่อนที่เขาจะขึ้นสู่ตำแหน่งนายกรัฐมนตรีคนที่ 29 ของประเทศไทย. พลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา หรือที่รู้จักกันด้วยชื่อเล่น "ตู่" เกิดเมื่อวันที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2497 ในจังหวัดนครราชสีมา. เขาได้รับการเลี้ยงดูในบ้านที่มีความสง่างามและปราถนาให้เติบโตมีเสน่ห์ในทางวิชาการ. ในช่วงหนึ่งเขาได้เจรจากับชีวิตรักเริ่มต้น ณ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี. ชีวิตส่วนตัวของเขานั้นมีความเข้มงวดและสมดุล, โดยเฉพาะในบทบาทของผู้สอนในครอบครัว. ในด้านการศึกษา, พล.อ.ประยุทธ์ ได้รับปริญญาวิศวกรรมศาสตร์…

10 ประโยชน์ของ “ฟักทอง” ลดน้ำหนัก-เบาหวาน-มะเร็ง เทรนด์อาหารคลีนยังคงมีอิทธิพลอย่างต่อเนื่องในหมู่คนสุขภาพมาแล้วหลายปี และฟักทองก็เป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่ได้รับความนิยมในอาหารคลีนนี้อย่างมาก ทำไมฟักทองถึงมีบทบาทสำคัญในอาหารคลีนและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง? ต่อไปนี้คือ 10 ประโยชน์ของ “ฟักทอง” ที่ควรรู้! บำรุงสายตา: สีเหลืองออกส้มของฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการบำรุงและรักษาสายตา ซึ่งมีวิตามิน A ที่มีผลดีต่อสายตาได้. ต้านการเกิดโรคมะเร็ง: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง. บำรุงผิวพรรณ: ช่วยบำรุงผิวให้เต่งตึง ชุ่มชื่น และชะลอริ้วรอย. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย. ลดระดับน้ำตาลในเลือด: ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และป้องกันโรคเบาหวาน. น้อยไขมัน น้อยน้ำตาล:…

ประวัติเมืองโบราณศรีเทพ ทรัพยากรทางวัฒนธรรมที่ไม่มีที่สิ้นสุด เมืองโบราณศรีเทพ หรือที่เรียกกันว่า "อุทยานประวัติศาสตร์ศรีเทพ" เป็นหนึ่งในอุทยานประวัติศาสตร์ที่ถูกจัดตั้งขึ้นโดยกรมศิลปากรในปี 2527 ภายใต้การสนับสนุนของกรมพระยาดำรงราชานุภาพ พระบิดาแห่งวิชาประวัติศาสตร์และโบราณคดีไทย โดยมีชื่อ "ศรีเทพ" ซึ่งได้มีต้นกำเนิดจากพระวินิจฉัยของสมเด็จพระเจ้าบรมวงศ์เธอในคราวการตรวจราชการมณฑลเพชรบูรณ์ในปี 2447 กำเนิดของเมืองโบราณศรีเทพ มีต้นกำเนิดของเมืองโบราณศรีเทพมาจากพระวินิจฉัยสมเด็จพระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมพระยาดำรงราชานุภาพ ซึ่งได้สันนิษฐานไว้ในคราวการเสด็จตรวจราชการมณฑลเพชรบูรณ์ในปี 2447 และถูกจัดตั้งโดยกรมศิลปากรในปี 2527 โดยมีชื่อว่า "ศรีเทพ" สายตาสู่โบราณสถาน การค้นพบประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมในเมืองโบราณศรีเทพ ระยะเวลาและความสำคัญของเมืองโบราณศรีเทพ เมืองโบราณศรีเทพเป็นแหล่งปรากฎร่องรอยทางประวัติศาสตร์และวัฒนธรรมมาตั้งแต่สมัยก่อนประวัติศาสตร์. ยานนาวา ละครพระโขนง, และมรดกวัฒนธรรมทวารวดีเป็นเพียงส่วนเล็กของมาตรฐานที่มีความครบถ้วนสมบูรณ์ในรูปแบบของศิลปะทวารวดี การตั้งถิ่นฐานอยู่อาศัย…

วันเด็กแห่งชาติ คำขวัญวันเด็ก ประวัติวันเด็ก คำขวัญวันเด็ก วันเด็กแห่งชาติในประเทศไทยถูกกำหนดให้เป็นวันที่เสาร์ที่ 2 ของเดือนมกราคม ซึ่งนับเป็นวันหยุดราชการ. นายกรัฐมนตรีไทยมีการให้คำขวัญเกี่ยวกับวันเด็กนี้. แม้ว่าวันเด็กแห่งชาติจะเป็นวันหยุดราชการ, แต่ไม่มีกำหนดให้มีการชดเชยในวันทำการถัดไป. วันเด็กแห่งชาติเปิดตัวครั้งแรกเมื่อวันที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2498, โดยในช่วงนั้นกำหนดให้วันจันทร์แรกของเดือนตุลาคมเป็นวันเด็กแห่งชาติ. แต่ในปี พ.ศ. 2506 มีมติเปลี่ยนแปลงวันเด็กแห่งชาติใหม่ให้เป็นวันเสาร์ที่ 2 ของเดือนมกราคม. การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้งานวันเด็กเริ่มจัดขึ้นในปี พ.ศ. 2508 เป็นต้นมา. ประวัติวันเด็ก วันเด็กแห่งชาติในประเทศไทยมีกำหนดการจัดขึ้นครั้งแรกในวันจันทร์แรกของเดือนตุลาคม พ.ศ.…

"ประโยชน์ของอะโวคาโด: ผลไม้ไขมันดี กินทุกวันดีไหม กินตอนไหนดีสุด" อะโวคาโด หรือที่เรียกกันว่า "ผลไม้ไขมัน" เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของร่างกาย เพื่อให้ความเข้มข้นในการเขียนบทความนี้ จะได้กล่าวถึงประโยชน์ที่สำคัญของอะโวคาโด และคำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคในทุกวันและเวลาที่เหมาะสม ประโยชน์ของอะโวคาโด: ไขมันดีต่อหัวใจ: อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัว (unsaturated fat) ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลร้าย (LDL) ในเลือด และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันดีต่อหัวใจ. รวมสารอาหารหลายชนิด: อะโวคาโดมีสารอาหารหลายชนิด เช่น วิตามิน C, วิตามิน E, กรดไขมัน…

"โคก-หนอง-นา โมเดล คือ วิธีการจัดการพื้นที่ที่นำเสนอการผสมผสานระหว่างเกษตรทฤษฎีและภูมิปัญญาพื้นบ้าน เพื่อให้ได้ระบบการเกษตรที่เหมาะสมกับธรรมชาติของพื้นที่นั้น โคก-หนอง-นา โมเดล นี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ธรรมชาติได้รับการจัดการเอง โดยมีมนุษย์เป็นส่วนส่งเสริมเพื่อให้มันเป็นไปอย่างมีระบบ โคก-หนอง-นา โมเดล เป็นแนวทางการเกษตรที่เน้นการใช้วิธีการอินทรีย์และการสร้างชีวิตที่ยั่งยืน มีองค์ประกอบหลักดังนี้ 1. โคก: พื้นที่สูง - การขุดทำโคกจากดินที่ใช้ขุดหนองน้ำ, บนโคกนี้สามารถปลูก "ป่า 3 อย่าง ประโยชน์ 4 อย่าง" ตามแนวทางพระราชดำริ - การปลูกพืช ผัก, สวนครัว,…

                                                           …