การนอนกรนเกิดจากอะไร? การนอนกรนเกิดจากระบบทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบ กล่าวคือในขณะที่คนเรานอนหลับสนิทนั้น กล้ามเนื้อต่างๆ ในช่องปากจะผ่อนคลายและหย่อนลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้ลมหายใจไม่สามารถผ่านไปยังหลอดลมและปอดได้อย่างสะดวก ส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และเนื่องจากช่องลมถูกปิดกั้นจนเล็กลงจึงทำให้เกิดเป็นเสียงกรนขึ้น การนอนกรน อันตรายหรือไม่? การนอนกรนเพียงอย่างเดียวอาจไม่มีผลต่อสุขภาพมากนัก แต่มีความสัมพันธ์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (sleep apnea) ซึ่งเป็นสภาวะผิดปกติของการหายใจ ทำให้มีอาการหยุดหายใจเป็นช่วงๆ ขณะที่นอนหลับ การนอนกรนนั้นส่งผลทำให้คุณภาพการนอนไม่ดี นอนไม่ต่อเนื่อง และเป็นปัจจัยที่เสี่ยงต่อสุขภาพทั้งร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เช่น อ่อนเพลียทางร่างกาย สุขภาพจิตที่เสียหาย สมาธิและความจำที่ลดลง การเผาผลาญอาหารไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้เพิ่มโอกาสเกิดโรคอ้วนและเบาหวาน นอกจากนี้อันตรายจากการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับ ยังรวมถึงโรคต่างๆ…

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยสังเกตอุจจาระที่ขับถ่ายออกมา เพราะเห็นว่ามันเป็นสิ่งสกปรก เราจึงอยากให้คุณลองเปลี่ยนความคิดเสียใหม่ เพราะวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะตรวจสอบสุขภาพของตัวเองได้นั้น คือการหันกลับไปดูอุจจาระหลังจากการขับถ่ายอยู่เสมอไปดูกันว่า “สีและลักษณะของอุจจาระ” ช่วยบ่งบอกถึงสุขภาพภายในว่ายังไงบ้าง สีของอุจจาระบอกอะไรได้บ้าง? สีของอุจจาระอาจเป็นสัญญาณที่บอกถึงสุขภาพของระบบทางเดินอาหารและร่างกายได้บ้าง ต่อไปนี้คือความหมายทางทั่วไปของสีของอุจจาระ : อุจจาระ สีเขียว-น้ำตาลอ่อน  : สีนี้บ่งบอกถึงสุขภาพดีของระบบทางเดินอาหาร และการดูแลรักษาทางเดินอาหารที่ดีมีผลในสีนี้ อุจจาระ สีเขียว-น้ำตาลเข้ม : มีส่วนผสมของน้ำตาลมากขึ้น อาจเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีสีเข้ม หรืออาจเป็นผลจากการได้รับสารอาหารมากเกินไป อุจจาระ สีเหลือง : สีนี้อาจเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีสีเหลืองหรือสารต่าง ๆ หรืออาจเป็นเนื้ออาหารที่ย่อยไม่ดี อุจจาระ สีแดง…

มะขามป้อม: ผลไม้เล็กแต่รวมคุณค่า มะขามป้อม อาจไม่เป็นผลไม้ที่ทุกคนคุ้นเคย แต่มีคุณค่าทางสุขภาพที่สูง ทำให้ควรให้ความสนใจมากขึ้น เรามาพูดถึงประโยชน์ของมะขามป้อมที่ควรรู้กันค่ะ: 1. แก้อาการไอและเจ็บคอ: มะขามป้อมเต็มไปด้วยวิตามินซีและสารกลุ่มแทนนิน ทำให้มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้อย่างดี เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพของทางเดินหายใจ 2. ช่วยลดไข้: มะขามป้อมช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ทำให้มีประสิทธิภาพในการลดไข้จากการเปลี่ยนแปลงอากาศได้ดี คุณสามารถใช้มะขามป้อมเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อช่วยลดไข้ได้ด้วย 3. บรรเทาอาการปวดฟัน: การใช้มะขามป้อมเพื่อรักษาอาการปวดฟันเป็นวิธีที่ได้ผล คุณสามารถนำปมก้านมะขามป้อมมาต้มกับน้ำแล้วใช้เพื่ออมหรือบ้วนปาก เพื่อบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4. ช่วยดับและลดอาการกระหายน้ำ: การกินมะขามป้อมสดๆ ช่วยดับและลดอาการกระหายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมะขามป้อมมีส่วนช่วยในการบำรุงเสียงและบรรเทาคอแห้งได้ดี ดังนั้น มะขามป้อมไม่เพียงแค่เป็นผลไม้ขนาดเล็ก แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ทางสุขภาพมากมายที่ควรให้ความสนใจและใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่นะคะ…

โรคเกาต์: ภัยที่อยู่ใกล้เคียง โรคเกาต์ เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากภาวะกรดยูริกในเลือดสูง ร่วมกับมีอาการที่เกิดจากการตกผลึกของกรดยูริก ในรูปแบบผลึกยูเรตในข้อหรือเนื้อเยื่อรอบๆ ข้อ ซึ่งสามารถส่งผลทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลันของข้อหรือเนื้อเยื่อรอบข้อ หรือเกิดปุ่มก้อนของผลึกยูเรตภายในข้อและใต้ชั้นผิวหนังรอบๆ ข้อ ซึ่งในกรณีที่รุนแรงอาจเป็นสาเหตุของการเกิดนิ่วในไตด้วย สาเหตุของโรคเกาต์ โรคเกาฑ์ มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของการสะสมกรดยูริค (Uric acid) ในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ได้มาจากการเผาผลาญสารพิวรีน ซึ่งเป็นธาตุอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างได้และมีในอาหารหลายชนิด การสะสมของกรดยูริคนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงในกระดูกและรอบๆ ข้อกระดูก โดยปกติแล้วไตจะทำหน้าที่ขับกรดยูริคออกจากร่างกายให้ทันต่อการสร้างใหม่ อาการของโรคเกาต์ - ปวด บวม แดง และร้อนโดยเฉพาะบริเวณนิ้วหัวแม่เท้า - อาการปวดมักเป็นเรื้อรังหรือเป็นๆ…

ต้อเนื้อ (Pterygium) เป็นหนึ่งใน 4 โรคต้อที่พบได้บ่อย รวมถึงต้อเนื้อ, ต้อลม, ต้อหิน, และต้อกระจก โรคนี้เกิดได้ทุกเพศทุกวัย, แต่มักพบมากในผู้ที่ทำงานกลางแจ้งและมีอายุมากกว่า 40 ปี ต้อเนื้อเกิดจากความเสื่อมของเยื่อบุตาขาว ทำให้เนื้อเยื่อบางส่วนพัฒนาผิดปกติ มักเป็นก้อนพังผืดสีขาวเหลืองหรือชมพูอ่อน รูปทรงสามเหลี่ยมปรากฎขึ้นบริเวณตาขาว เมื่อก้อนต้อขยายขึ้น, จะค่อยๆงอกเข้าไปบริเวณตาดำ ทำให้มีโอกาสสูญเสียการมองเห็นชั่วคราว ไม่ว่าจะมีก้อนต้อขนาดใหญ่เพียงไร, ต้อเนื้อไม่เป็นโรคอันตรายแต่เพียงความรำคาญเท่านั้น สามารถรักษาให้หายขาดได้, และหากมีการสูญเสียการมองเห็น, ผ่าตัดลอกต้อเนื้อสามารถทำให้มองเห็นได้ดังเดิม ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดต้อเนื้อมีดังนี้ : การสัมผัสรังสี UVB (Ultraviolet…

โรคแพนิคไม่ใช่แค่การตื่นตระหนก: ความเข้าใจในระบบประสาทและการรักษา โรคแพนิค (Panic Disorder) เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ได้รับความสนใจอย่างมากในยุคปัจจุบัน เนื่องจากในสังคมที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและกังวล อาการตื่นตระหนกและความกังวลมักเกิดขึ้นอย่างถี่ถ้วน เราค่อนข้างคุ้นเคยกับคำพูด "อย่ามาแพนิคน่ะ" ซึ่งมักถูกใช้ในการเรียกร้องให้คนอย่าตกใจหรือกังวลมากเกินไป แต่ควรจะรู้ว่าโรคแพนิคไม่ใช่เพียงแค่การตื่นตระหนกหรือกังวลเฉพาะเจาะจง แต่เป็นโรคที่เกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติที่ทำงานผิดปกติ การแพร่ระบาดของโรคแพนิคในปัจจุบันนั้นมีความสัมพันธ์กับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและกังวล ทั้งการต้องรับมือกับความเครียดในการทำงาน ปัญหาในครอบครัว หรือแม้กระทั่งการต่อสู้กับความไม่แน่นอนในช่วงวิกฤติเศรษฐกิจ ซึ่งทุกคนต่างมีโอกาสเผชิญกับเหตุการณ์และสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวลและความเครียดขึ้น การรับรู้ถึงโรคแพนิคเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คนสามารถรับมือกับอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรักษาโรคนี้มักจะเน้นที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมชีวิต รวมถึงการใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์และการหายใจ นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาบางชนิดเพื่อช่วยควบคุมอาการในบางราย ดังนั้น การเข้าใจและการยอมรับถึงโรคแพนิคไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการต้องหลีกเลี่ยงคำพูดที่ใช้ในทัศนะลบ แต่เป็นการเข้าใจถึงภาวะสุขภาพที่เกิดขึ้นภายในบุคคล และการสนับสนุนให้ผู้ป่วยได้รับการรักษาและการดูแลอย่างเหมาะสม เพื่อให้สามารถก้าวข้ามความกังวลและความสับสนไปด้วยกันได้อย่างมั่นใจและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในที่สุด การแพร่ระบาดของโรคแพนิคในปัจจุบันนั้นมีความสัมพันธ์กับวิถีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและกังวล ทั้งการต้องรับมือกับความเครียดในการทำงาน ปัญหาในครอบครัว…

เสื่อโยคะมีบทบาทสำคัญในการรองรับแรงกดทับจากผู้ฝึกโยคะและมีบทบาทในการอำนวยความสะดวกสบายเพื่อการวาดลวดลายโยคะในท่าทางต่าง ๆ อย่างปลอดภัย ถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่สำคัญที่ผู้ฝึกโยคะควรให้ความสำคัญในการเลือกใช้. เสื่อโยคะในปัจจุบันมีหลากหลายรูปแบบให้เลือกซื้อ, ทั้งขนาด, ความหนา, ดีไซน์, และลวดลายที่แตกต่างกัน. ผู้ฝึกโยคะควรพิจารณาเลือกเสื่อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเอง ประโยชน์ของเสื่อโยคะ ที่ไม่ใช่แค่การใช้ฝึกโยคะ เสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์ที่มีข้อดีหลายประการในการใช้ในการฝึกโยคะ ไม่วาจะเป็น การช่วยรองรับน้ำหนักและกระจายแรงกดทับ, เสื่อโยคะช่วยให้ผู้ฝึกสามารถออกแรงพยุงร่างกายได้ดีและเพิ่มความยืดหยุ่น. การช่วยกันลื่นยังทำให้ผู้ฝึกสามารถฝึกท่าโยคะต่าง ๆ ได้อย่างมั่นคงโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการบาดเจ็บจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย. บางรุ่นยังมีดีไซน์ที่ช่วยจัดระเบียบท่วงท่าต่าง ๆ ของร่างกายให้เหมาะสมกับการฝึกโยคะมากขึ้น, ถือเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่เริ่มต้น. นอกจากประโยชน์ในการฝึกโยคะ, เสื่อโยคะยังสามารถใช้เป็นอุปกรณ์ในการออกกำลังกายอื่น ๆ. ไม่ว่าจะเป็นการฝึกพิลาทิส, ที่มีความคล้ายคลึงกับการฝึกโยคะ,…

เครื่องดื่มเกลือแร่มีบทบาทสำคัญในการรักษาชีวิตของบุคคลที่เผชิญกับอาการท้องเสีย โดยผง ORS เป็นสูตรที่มีส่วนผสมสำคัญ 2 อย่างคือ เกลือและน้ำตาล ถือเป็นวิธีที่เภสัชกรและผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเป็นทางเลือกที่ประหยัดทรัพยากรที่สุดในการรักษาอาการสูญเสียน้ำ โดยเกลือแร่ชนิดนี้สามารถเร่งการดูดซึมน้ำจากลำไส้ ทำให้ร่างกายไม่สูญเสียน้ำจนเกิดอาการช็อก บทความนี้จะช่วยอธิบายถึงความแตกต่างของเกลือแร่ที่สำคัญแต่ละประเภท เพื่อให้ผู้อ่านสามารถเลือกซื้อได้อย่างถูกต้อง รวมถึงการแบ่งปันวิธีการเลือกเกลือแร่ท้องเสียตามคำแนะนำของเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญ และการแนะนำเกลือแร่ท้องเสีย ORS ที่มีมาตรฐาน ทั้งนี้เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการชดเชยอาการสูญเสียน้ำ ความแตกต่างระหว่างเกลือแร่ท้องเสีย กับเกลือแร่ออกกำลังกาย   เกลือแร่สำหรับอาการท้องเสีย (Oral Rehydration Salt: ORS) และเกลือแร่สำหรับการเสียเหงื่อจากการออกกำลังกาย (Oral Rehydration Therapy: ORT)…

ประโยชน์ของ หอมแดง หอมแขก หอมแดงและหอมแขกเป็นสมุนไพรที่มักจะสับสนกัน เนื่องจากมีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน แต่จริงๆ แล้วมีความแตกต่างทั้งในลักษณะภายนอกและประโยชน์ทางสุขภาพด้วย ความแตกต่างระหว่าง หอมแดง หอมแขก หอมแดง - ความแตกต่างระหว่างหอมแดงและหอมแขกเริ่มตั้งแต่รากฐานของพืช หอมแดงมีรากฐานที่มีหัวอยู่ใต้ดิน และผลทรงกลมรูปไข่ที่ประกบกัน มีขนาดเท่ากับกระเทียม ส่วนเปลือกด้านนอกอาจมีสีน้ำตาล สีม่วง หรือสีส้ม ขึ้นอยู่กับแต่ละพันธุ์ แต่เนื้อด้านในจะเป็นสีขาว หรือเป็นสีแดงอมชมพู หอมแขก - ในขณะเดียวกัน หอมแขกมีลำต้นที่อยู่ใต้ดิน มีลักษณะทรงกลม หรือรีทรงที่สวยงามมากกว่าหอมแดง และมักจะมีเปลือกด้านนอกที่มีสีแดง ส่วนเนื้อด้านในจะมีสีม่วงเข้มอมแดง…