ความอร่อยพร้อมสารอาหารสำคัญ! 10 เมนูที่ทำให้ร่างกายคุณมีสุขภาพที่ดี สุขภาพที่ดีส่วนใหญ่มาจากการบริโภคอาหารที่เหมาะสมและเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางอาหารสูงเป็นส่วนสำคัญ เพราะไม่ว่าจะกินอะไร ๆ ก็ต้องระวังไม่ให้อาหารที่เลือกมีคุณค่าทางอาหารน้อยเกินไป เพื่อป้องกันการกลับมาทำร้ายสุขภาพของเราได้ อาหารสำหรับสุขภาพที่ดี: 10 เคล็ดลับในการเลือกและบริโภคอาหารที่เติมคุณค่าทางอาหาร ปลาทูน่า ปลาทูน่าไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยและเหมาะทำอาหารต่าง ๆ แต่ยังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อสมองและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วน ไข่ไก่ ไข่ไก่เป็นของขวัญจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน A, B1, B2, D แคลเซียม และธาตุเหล็ก มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและรักษาสุขภาพโดยรวม ถั่วเหลือง ถั่วเหลืองเป็นธัญพืชที่รวบรวมโปรตีน,…

ความลับของขมิ้นชัน: สมุนไพรที่หลายคนมองข้าม "ขมิ้น" หรือ "ขมิ้นชัน" (Turmeric) เป็นเครื่องเทศสีเหลืองสดใสที่มีกลิ่นหอมฉุน นับเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการทางการแพทย์แผนโบราณและในการปรุงอาหารมาตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน เนื่องจากรสชาติที่เฉพาะเจาะจงและคุณสมบัติที่หลากหลาย ทำให้ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่ได้รับความนิยมทั่วโลก อย่างไรก็ตาม, การบริโภคยาหรือสมุนไพรในปริมาณมากอาจมีผลข้างเคียงต่อร่างกาย เราจึงต้องทราบถึงประโยชน์และข้อควรระวังของขมิ้นชัน พร้อมทั้งวิธีการบริโภคที่เหมาะสม เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่สูงสุดและลดโทษต่อร่างกาย ขมิ้นชัน: สูตรสุขภาพที่ทุกคนควรทราบ ขมิ้นชันมีสรรพคุณที่มีต่อร่างกายมาจากสารประกอบที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งมีผลต่อระบบต้านทานในร่างกาย โดยมีประโยชน์หลายด้านดังนี้: 1. ช่วยต้านการอักเสบ ขมิ้นชันมีส่วนช่วยลดการอักเสบและลดอาการปวดเกี่ยวกับโรคต่าง ๆ เช่น โรคข้ออักเสบ และโรคลำไส้อักเสบ 2. ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ เคอร์คูมินในขมิ้นชันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ,…

ผมร่วงมากเกินไป? ค้นหาคำตอบในอาหารเสริมลดผมร่วง คำถามที่ได้ยินบ่อยคือ อาหารเสริมลดผมร่วงมีประโยชน์จริงหรือไม่? ในทางทั่วไป, การหลุดร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติในทุกวัน แต่หากมีการหลุดมากกว่า 100 เส้นต่อวันเป็นระยะเวลานาน, นั้นจะถือเป็นอาการผมร่วงมากกว่าปกติ สาเหตุสามารถมีทั้งความเครียด, การเจ็บป่วย, การคลอดบุตร, ปัญหาฮอร์โมน, พันธุกรรม, หรือการดึงรั้งเส้นผมมากเกินไปด้วยการม้วนหรือการมัดผม เป็นต้น ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สำหรับป้องกันและลดอาการผมร่วงแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ตัวยากระตุ้นรากผม หรือฮอร์โมนทดแทน ตัวยาทั้ง 2 ต้องได้รับการจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์หรือเภสัชกร ส่วนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถหาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างเส้นผมและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผม…