ประโยชน์ของมะละกอ กินอย่างไรให้ดีต่อร่างกายที่สุด

ประโยชน์ของมะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่เป็นที่รู้จักและนิยมในประเทศไทย เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีสารอาหารหลากหลายที่มีผลดีต่อร่างกายให้กับผู้บริโภค ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานมะละกอแบบดิบหรือปรุงสุกก็สามารถนำมาสร้างเมนูอาหารได้หลากหลายรูปแบบ ในมะละกอ มีสารอาหารมากมาย เรามาพูดถึงคุณค่าทางโภชนาการของมะละกอกันก่อน ในแต่ละ 100 กรัมของมะละกอ (ประมาณ 1 ลูก) จะให้พลังงานประมาณ 59 กิโลแคลอรี่ โปรตีนประมาณ 1 กรัม และไฟเบอร์ประมาณ 3 กรัม นอกจากนี้ มะละกอยังเป็นแหล่งของวิตามิน C และ A ที่สูง โฟเลท…

ผิวมันเป็นแบบไหน ดูแลยังไงถึงเหมาะสม

การเข้าใจและดูแลผิวมันให้เหมาะสม ผิวมันมีความสำคัญต่อความมั่นใจของบางคน โดยเฉพาะเมื่อต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนชื้นในประเทศไทย เมื่อผิวมันไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม มันอาจกลายเป็นปัญหาอื่นๆ อีกทั้งการมีผิวมันยังเสี่ยงต่อการเกิดสิวบางชนิดด้วย **สภาพผิวมัน** สำหรับคนผิวมัน ผิวมักจะมีความมันเร็ว ดูมันวาว และอาจเกิดเยิ้มเมื่อเผชิญกับความร้อนหรือเหงื่อ นอกจากนี้ คนผิวมันยังมักมีปัญหาในการแต่งหน้า โดยการเลือกใช้เครื่องสำอางที่สามารถทนต่อความมันได้ อย่างไรก็ตาม การรู้จักและเข้าใจสภาพผิวของตนเองสามารถช่วยลดปัญหาเหล่านี้ได้ **สาเหตุของผิวมัน** สภาพผิวมันสามารถเกิดจากต่อมไขมันที่ทำงานมากกว่าปกติ และส่งผลให้ผิวดูมันและมีความมั่นคงขึ้น เราสามารถลดปัญหานี้ได้ด้วยการป้องกันการติดเชื้อและการเกิดสิว เคล็ดดูแลผิวสำหรับคนผิวมัน เคล็ดลับในการดูแลผิวสำหรับคนที่มีผิวมันมีความสำคัญอย่างมาก เพราะการดูแลผิวอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาผิวและทำให้ผิวมีสุขภาพดีได้ เรามาทำความรู้จักกับเคล็ดลับการดูแลผิวสำหรับคนที่มีผิวมันได้ดังนี้: 1. ล้างหน้าเพียง 2 ครั้งต่อวัน การล้างหน้าเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิว แต่ควรจำกัดการล้างหน้าเพียง…

ผิวแห้ง ผิวแห้งคัน ขาดความชุ่มชื้น ต้องดูแลอย่างไร?

5 วิธีสุดเวิร์ก บอกลาปัญหาผิวแห้งคัน ขาดความชุ่มชื้น "5 วิธีเพื่อป้องกันผิวแห้งคันในฤดูหนาว" เมื่ออากาศหนาวและลมเย็นเข้ามาปะทะบ่งบอกถึงการต้อนรับเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการ ก่อนที่ปัญหาผิวแห้งคันและขาดความชุ่มชื้นจะเกิดขึ้น ควรเรียนรู้วิธีการดูแลผิวก่อนจะเกิดปัญหาอันน่าเบื่อนี้ เพื่อให้ทุกสภาพผิวพร้อมที่จะสัมผัสอากาศหนาวอย่างมีความสุขตลอดฤดูหนาว เพราะทำไมหน้าจะแห้งลอก เป็นขุยขาวประจำในฤดูหนาว? ปัญหาของ 'ผิวแห้งคัน' มาจากความชื้นที่น้อยลงอย่างทันทีในอากาศหนาว สภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงนั้นทำให้ผิวไม่สามารถปรับตัวกับสภาพอากาศได้ ผิวหนังจึงสูญเสียน้ำและความชุ่มชื้นได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดปัญหาผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น อันเป็นประเด็นที่น่าเป็นห่วง เพราะน้ำมันที่เป็นเกราะป้องกันชั้นนอกสุดของร่างกายลดลง หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ผิวจะหยาบกร้าน หลุดลอก หรือมีรอยแตกเล็กๆ โดยเฉพาะบริเวณจมูกและข้อพับ ทำให้เกิดอาการคันแสบและน่ารำคาญ และอาจนำไปสู่การติดเชื้อแทรกซ้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย ในกลุ่มของผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังเรื้อรังอยู่ก่อนแล้ว ภาวะแทรกซ้อนอาจทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้น…

“น้ำมันพืช” หรือ “น้ำมันหมู” ปลอดภัยกว่ากัน

“น้ำมันพืช” หรือ “น้ำมันหมู” ปลอดภัยกว่ากัน การเรียนการสอนในวิชาเคมีเกี่ยวกับไขมันและน้ำมันเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยพัฒนาทักษะและความเข้าใจในวิทยาศาสตร์ของนักเรียน คำถามที่นักเรียนนำเสนอเกี่ยวกับว่า น้ำมันพืชหรือน้ำมันสัตว์ดีกว่ากัน จึงเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างความรู้และเจตคติที่ดีต่อการเรียนรู้ และเป็นพื้นฐานสำคัญในการสร้างนวัตกรรมในอนาคต นักวิชาการจากสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขได้เผยแพร่ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับน้ำมัน โดยการนำไปใช้ในการปรุงอาหารประเภทผัดหรือทอดที่อุณหภูมิ “จุดเกิดควัน” ต่างกัน การเลือกใช้น้ำมันต้องเริ่มจากการสนับสนุนหลักโภชนาการและการบริโภคอย่างถูกต้อง เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถตัดสินใจและเลือกสินค้าที่มีคุณภาพเองได้อย่างมีสติและความระมัดระวัง ดังนั้นผู้บริโภคควรเป็นผู้ตัดสินใจและเลือกใช้น้ำมันที่ปลอดภัยและเหมาะสมตามวัตถุประสงค์การใช้งาน น้ำมันหมูมีความสะดวกในการผลิตมากกว่าน้ำมันพืช แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ เนื่องจากมีไขมันเลว นั่นหมายความว่า น้ำมันพืชมีคุณสมบัติที่ดีในการลดไขมันร้ายและเสี่ยงต่อโรค แต่การเลือกใช้น้ำมันควรเป็นไปตามหลักโภชนาการและการบริโภคอย่างถูกต้องเพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภค การเลือกใช้น้ำมันที่เหมาะสมจึงมีผลต่อสุขภาพของผู้บริโภคอย่างมีนัยสำคัญ ปราศจากการเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่จำเป็นได้ปกป้องผู้บริโภคอย่างมีความรอบคอบ การเลือกใช้น้ำมันที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมีผลต่อสุขภาพ ดังนั้น ควรพิจารณาให้ละเอียดและใช้ให้ถูกวัตถุประสงค์…

มหัศจรรย์ “ดอกเกลือ” กับคุณประโยชน์รอบด้าน

ดอกเกลือ: พลังแห่งสุขภาพและความงาม การเก็บเกี่ยวดอกเกลือเป็นกระบวนการแรกในการผลิตเกลือทะเล ซึ่งไม่เพียงเพียงแค่เป็นส่วนผสมสำคัญในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่เราไม่คาดคิด โดยเฉพาะในเรื่องของการรักษาโรคและดูแลสุขภาพของร่างกายและผิวหนัง วันนี้เราจะพาทุกคนไปเรียนรู้เกี่ยวกับดอกเกลืออย่างละเอียดพร้อมกับวิธีการใช้ที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการใช้งานนี้ ทำความรู้จักกับดอกเกลือ ดอกเกลือเป็นผลผลิตแรกที่ได้จากกระบวนการทำนาเกลือ มันมีลักษณะเป็นเกลือทะเลที่ลอยอยู่บนผิวน้ำ คุณลักษณะนี้ทำให้มันมีรสชาติไม่เค็มมากนักและมีความหวานบางๆ ดอกเกลือที่มีคุณภาพดีมักจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลากหลาย เช่น ไอโอดีน แคลเซียม และแมกนีเซียม มีความชื้นสูงถึง 5 เท่าของเกลือทั่วไป ทำให้มันสามารถซึมซับไปยังผิวหนังอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เป็นที่นิยมในการใช้รักษาโรคผิวหนังและเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์สปาและผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ความแตกต่างระหว่างดอกเกลือกับเกลือทั่วไป 1. รสชาติ: ดอกเกลือมีรสเค็มน้อยกว่าเกลือทั่วไป ทำให้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดการบริโภคเกลือ 2. ราคา ดอกเกลือมีราคาสูงกว่าเกลือทั่วไปเนื่องจากมีปริมาณน้อยและหาได้ยาก 3.…

7 คุณประโยชน์มะขามป้อมที่มีดีกว่าการแก้ไอ

มะขามป้อม: ผลไม้เล็กแต่รวมคุณค่า มะขามป้อม อาจไม่เป็นผลไม้ที่ทุกคนคุ้นเคย แต่มีคุณค่าทางสุขภาพที่สูง ทำให้ควรให้ความสนใจมากขึ้น เรามาพูดถึงประโยชน์ของมะขามป้อมที่ควรรู้กันค่ะ: 1. แก้อาการไอและเจ็บคอ: มะขามป้อมเต็มไปด้วยวิตามินซีและสารกลุ่มแทนนิน ทำให้มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการไอและเจ็บคอได้อย่างดี เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลสุขภาพของทางเดินหายใจ 2. ช่วยลดไข้: มะขามป้อมช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ทำให้มีประสิทธิภาพในการลดไข้จากการเปลี่ยนแปลงอากาศได้ดี คุณสามารถใช้มะขามป้อมเพื่อทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อช่วยลดไข้ได้ด้วย 3. บรรเทาอาการปวดฟัน: การใช้มะขามป้อมเพื่อรักษาอาการปวดฟันเป็นวิธีที่ได้ผล คุณสามารถนำปมก้านมะขามป้อมมาต้มกับน้ำแล้วใช้เพื่ออมหรือบ้วนปาก เพื่อบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4. ช่วยดับและลดอาการกระหายน้ำ: การกินมะขามป้อมสดๆ ช่วยดับและลดอาการกระหายน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมะขามป้อมมีส่วนช่วยในการบำรุงเสียงและบรรเทาคอแห้งได้ดี ดังนั้น มะขามป้อมไม่เพียงแค่เป็นผลไม้ขนาดเล็ก แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ทางสุขภาพมากมายที่ควรให้ความสนใจและใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่นะคะ…

โรคเก๊าต์ สาเหตุ อาการ การรักษา อาหารอะไรไม่ควรกิน

โรคเกาต์: ภัยที่อยู่ใกล้เคียง โรคเกาต์ เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากภาวะกรดยูริกในเลือดสูง ร่วมกับมีอาการที่เกิดจากการตกผลึกของกรดยูริก ในรูปแบบผลึกยูเรตในข้อหรือเนื้อเยื่อรอบๆ ข้อ ซึ่งสามารถส่งผลทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลันของข้อหรือเนื้อเยื่อรอบข้อ หรือเกิดปุ่มก้อนของผลึกยูเรตภายในข้อและใต้ชั้นผิวหนังรอบๆ ข้อ ซึ่งในกรณีที่รุนแรงอาจเป็นสาเหตุของการเกิดนิ่วในไตด้วย สาเหตุของโรคเกาต์ โรคเกาฑ์ มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของการสะสมกรดยูริค (Uric acid) ในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ได้มาจากการเผาผลาญสารพิวรีน ซึ่งเป็นธาตุอาหารที่ร่างกายสามารถสร้างได้และมีในอาหารหลายชนิด การสะสมของกรดยูริคนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดรุนแรงในกระดูกและรอบๆ ข้อกระดูก โดยปกติแล้วไตจะทำหน้าที่ขับกรดยูริคออกจากร่างกายให้ทันต่อการสร้างใหม่ อาการของโรคเกาต์ - ปวด บวม แดง และร้อนโดยเฉพาะบริเวณนิ้วหัวแม่เท้า - อาการปวดมักเป็นเรื้อรังหรือเป็นๆ…

ประโยชน์ของ หอมแดง หอมแขก ต่างกันอย่างไร สรรพคุณเพียบ!

ประโยชน์ของ หอมแดง หอมแขก หอมแดงและหอมแขกเป็นสมุนไพรที่มักจะสับสนกัน เนื่องจากมีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน แต่จริงๆ แล้วมีความแตกต่างทั้งในลักษณะภายนอกและประโยชน์ทางสุขภาพด้วย ความแตกต่างระหว่าง หอมแดง หอมแขก หอมแดง - ความแตกต่างระหว่างหอมแดงและหอมแขกเริ่มตั้งแต่รากฐานของพืช หอมแดงมีรากฐานที่มีหัวอยู่ใต้ดิน และผลทรงกลมรูปไข่ที่ประกบกัน มีขนาดเท่ากับกระเทียม ส่วนเปลือกด้านนอกอาจมีสีน้ำตาล สีม่วง หรือสีส้ม ขึ้นอยู่กับแต่ละพันธุ์ แต่เนื้อด้านในจะเป็นสีขาว หรือเป็นสีแดงอมชมพู หอมแขก - ในขณะเดียวกัน หอมแขกมีลำต้นที่อยู่ใต้ดิน มีลักษณะทรงกลม หรือรีทรงที่สวยงามมากกว่าหอมแดง และมักจะมีเปลือกด้านนอกที่มีสีแดง ส่วนเนื้อด้านในจะมีสีม่วงเข้มอมแดง…

ประโยชน์ของกระเทียม “สมุนไพรสรรพคุณสูง”

กระเทียม (Allium sativum) เครื่องเทศแห่งความเครียดในครัวของโลก กระเทียม (Garlic; ชื่อวิทยาศาสตร์ Allium sativum) เป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์และสรรพคุณมากมายที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในครัวอาหารของทุกชาติทุกภาษา ไม่ว่าจะเป็นครัวไทย ครัวจีน ครัวฝรั่งหรือครัวญี่ปุ่นก็ตาม ลักษณะทั่วไปของกระเทียม ลักษณะทั่วไปของกระเทียมมีลักษณะเป็นพืชล้มลุกประเภทกินหัว ลำต้นสูงประมาณ 1-2 ฟุต มีหัวลักษณะกลมแป้นขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 1-2 นิ้ว ภายนอกของหัวกระเทียมมีเปลือกบางๆ หุ้มอยู่หลายชั้น ภายในหัวประกอบด้วยแกนแข็งตรงกลาง และด้านนอกมีกลีบเล็กๆ จำนวน 10-20 กลีบ ส่วนเนื้อภายในกลีบมีสีเหลืองอ่อนและใส มีน้ำเป็นองค์ประกอบสูง…

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดีท็อกซ์ลำไส้

การดีท็อกซ์ลำไส้ การทำ ดีท็อกซ์ ด้วยการถ่ายอุจจาระ ทำให้รู้สึกตัวเบา แต่การขับถ่ายมีเพียงอุจจาระและน้ำเท่านั้น ร่างกายไม่ได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไป น้ำหมักที่ได้จากการหมักผักและผลไม้ไม่สามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายได้ แต่กลับเสี่ยงเพิ่มสารพิษตกค้าง หากล้างผักและผลไม้ไม่สะอาด ยาระบายมีฤทธิ์ช่วยดึงน้ำออกจากผนังลำไส้ ส่งผลให้เนื้ออุจจาระนิ่มและขับถ่ายออกได้ง่าย ซึ่งยาระบายไม่สามารถชะ ล้างสารพิษตกค้างในร่างกายได้ กรณีที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ ปัจจุบันการแชร์และส่งต่อข่าวสารสุขภาพเกิดขึ้นมากมายทุกวัน หลายเรื่องเป็นความจริงที่ผ่านการวิจัย พิสูจน์และรับรองจากสถาบันที่เชื่อถือได้ แต่หลายครั้ง ข่าวสารกลับเผยแพร่อย่างบิดเบือนจนน่าตกใจ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้ามคือความเข้าใจผิดของการดีท็อกซ์ลำไส้ ทั้งเครื่องดื่มดีท็อกซ์สำเร็จรูป สูตรดีท็อกซ์ธรรมชาติ และการสวนดีท็อกซ์อีกหลายรูปแบบ มาดูกันว่า 5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการ ดีท็อกลำไส้ มีอะไรกันบ้าง…