วิธีถนอมดวงตาถ้าต้องจ้องหน้าจอคอม

การดูแลสุขภาพดวงตาสำหรับผู้ที่ใช้สายตาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่อง เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสายตาที่แข็งแรงและมองเห็นได้ดีตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้ มีวิธีการที่เราสามารถนำมาใช้ให้เหมาะสมกับวิถีชีวิตของเราดังนี้:

1. พักสายตาหน้าคอมทุกๆ 1 ชั่วโมง เมื่อทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรพักสายตาอย่างน้อยทุกๆ 1 ชั่วโมง โดยการเดินออกไปพักสายตาหรือหลับตาบนโต๊ะงานเป็นเวลา 5-10 นาที เพื่อลดความกดดันที่บริเวณดวงตา

2. หยอดน้ำตาเทียม การจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้ตาแห้ง เพื่อป้องกันปัญหานี้ ควรหยอดน้ำตาเทียมโดยครั้งละ 6-7 ครั้ง ทุกๆ 4 ชั่วโมง

3. ปรับ Font Size ของระบบคอมพิวเตอร์ การปรับขนาดตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ใหญ่พอเหมาะกับการมองเห็นของเราจะช่วยลดการต้องเพ่งมองจนมากเกินไป

4. แสงจากจอคอม การลดระดับความสว่างของจอคอมพิวเตอร์ลงจากที่เดิม เพื่อลดการทำงานหนักของดวงตา

5.ใส่แว่นกันรังสีจากคอมพิวเตอร์ การใส่แว่นกันรังสีสามารถช่วยป้องกันการสะสมของรังสีแสงฟ้าจากคอมพิวเตอร์

6. ใช้เจลประคบตา ร้อน-เย็น เจลประคบตาช่วยลดความเครียดและบรรเทาความเหนื่อยของดวงตา สามารถใช้เจลร้อนหรือเย็นในบริเวณดวงตาเพื่อช่วยรักษาสุขภาพดวงตาได้

7. ใช้ผ้าขนหนูนชุบน้ำอุ่นประคบตา การใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณดวงตาเวลาตื่นเช้าและก่อนนอนช่วยลดความเหนื่อยล้าและบรรเทาความอ่อนล้าของดวงตาหลังจากใช้สายตาอย่างหนักทั้งวัน

การดูแลสุขภาพดวงตาเหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาดวงตาให้แข็งแรงและสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนตลอดเวลา ดังนั้น ไม่ว่าจะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเพียงใด เราก็ควรใส่ใจดูแลสุขภาพดวงตาของเราอย่างสม่ำเสมอ