ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งของ “ผม” ที่หลายคนประสบพบเจอและพยายามหาวิธีแก้ไข แต่ก็ทำให้กลับมาดีได้ยากนั่นก็คือปัญหา “ผมขาว” หรือ “ผมหงอก” ทั้งที่หงอกก่อนวัยอันควร หรือหงอกตามช่วงอายุ ซึ่งมักทำให้เกิดความกังวลหรือขาดความมั่นใจไปมากทีเดียว บทความนี้จะนำเสนอวิธีแก้ปัญหาผมขาว ในแง่มุมต่าง ๆ เพื่อเป็นประโยชน์ในการดูแลผมของแต่ละคนกัน
สาเหตุของผมหงอกหรือผมขาว
ผมหงอกหรือผมขาวเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุทั้งภายนอกและภายในร่างกาย ต่อไปนี้คือสาเหตุที่อาจทำให้เกิดปัญหาผมหงอก :
- อายุ : การเปลี่ยนแปลงในสีผมเกิดจากการหยุดสร้างเม็ดสีหรือเมลาโนไซต์เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉลี่ย ผมเริ่มหงอกในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไปและมีการหงอกอย่างน้อยครึ่งศีรษะในช่วง 55 ปี
- พันธุกรรม : สาเหตุของผมขาวก่อนวัยอันควรอาจมีต้นตอจากพันธุกรรม, โดยมีการแตกต่างในอายุที่ผมขาวของแต่ละเชื้อชาติ เช่น คนผิวขาวมีผมขาวได้ตั้งแต่อายุ 20 ปี หญิงสาวชาวเอเชียที่มีผมขาวได้ที่ 25 ปี และคนแอฟริกันหรืออเมริกันที่มีผมขาวได้ที่ 30 ปี
- ขาดสารอาหารและวิตามิน : การขาดวิตามินและสารอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาผมขาว, เช่น วิตามินบี 6, บี 12, ไบโอติน, วิตามินดี, หรือวิตามินอี.
- การเจ็บป่วย : บางโรคทางการแพทย์เช่น โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือโรคโลหิตจาง สามารถเพิ่มความเสี่ยงให้ผมหงอกมากขึ้น.
- การสูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเกิดผมขาวก่อนวัย, และทำให้ผิวหนังทรุดโทรม.
- สารเคมี : สารเคมีที่ใช้กับเส้นผม เช่น สารเคมีในการย้อมผมหรือแชมพูสระผม, สามารถทำให้เกิดผมขาว.
- ความเครียด : ความเครียดสามารถทำให้เกิดความไม่สมดุล, ทำให้เซลล์รากผมหยุดเจริญเติบโตชั่วขณะ, ทำให้ผมร่วงเป็นกระจุกและหงอกขาวได้.
- เผชิญหน้ากับเหตุการณ์ที่ตกใจหรือเสียใจ : การเผชิญหน้ากับเหตุการณ์ที่ตกใจหรือเสียใจสุดขีดสามารถทำให้เซลล์รากผมหยุดเจริญเติบโตชั่วขณะ, ทำให้ผมร่วงเป็นกระจุกและหงอกขาวได้
การดูแลรักษาเส้นผมไม่ให้หงอกก่อนวัยอันควร
ผมหงอกเป็นความเสื่อมของเส้นผมตามอายุ วิธีเหล่านี้จะช่วยชะลอไม่ให้ผมหงอกก่อนวัยอันควรได้ ซึ่งมีคำแนะนำดังนี้ :
- ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี :
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนต่อเส้นผม
- ทำทรีทเมนท์ผมบ้างสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเพื่อบำรุงผมด้วยสารอาหารที่เข้มข้น
- หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำอุ่นที่จัดเกินไป เพราะอาจทำให้ผมเปราะขาดร่วงได้ง่าย
- หลีกเลี่ยงการเป่าลมร้อนหรือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนโดยไม่จำเป็น
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ :
- ทานอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ เพิ่มการทานอาหารที่ช่วยบำรุงผม เช่น โปรตีนจากเนื้อ, นม, ไข่
- บวกวิตามินบีจากผักใบเขียว, ธัญพืช, โยเกิร์ต เพื่อผมที่แข็งแรง
- การทานผลไม้ที่มีวิตามินเอจากผักใบเขียว, ผลไม้สีเหลืองและส้ม เพื่อหนังศีรษะและเส้นผมที่มีสุขภาพ
- ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง :
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดโอกาสการเจ็บป่วย
- พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อลดความเครียด
- ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส :
- การทำให้ตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดีช่วยลดความเครียด
- ความเครียดมีผลทำให้ผมหงอกไวขึ้น
- หลีกเลี่ยงการถอนผมโดยไม่จำเป็น :
- หลีกเลี่ยงการถอนผมโดยไม่จำเป็นเพราะจะทำให้รากผมอ่อนแอ
- การถอนผมโดยไม่จำเป็นอาจทำให้ผมบางหรือไม่ขึ้นในท้ายที่สุด
