ผมร่วงมากเกินไป? ค้นหาคำตอบในอาหารเสริมลดผมร่วง

คำถามที่ได้ยินบ่อยคือ อาหารเสริมลดผมร่วงมีประโยชน์จริงหรือไม่? ในทางทั่วไป, การหลุดร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติในทุกวัน แต่หากมีการหลุดมากกว่า 100 เส้นต่อวันเป็นระยะเวลานาน, นั้นจะถือเป็นอาการผมร่วงมากกว่าปกติ สาเหตุสามารถมีทั้งความเครียด, การเจ็บป่วย, การคลอดบุตร, ปัญหาฮอร์โมน, พันธุกรรม, หรือการดึงรั้งเส้นผมมากเกินไปด้วยการม้วนหรือการมัดผม เป็นต้น

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สำหรับป้องกันและลดอาการผมร่วงแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ ตัวยากระตุ้นรากผม หรือฮอร์โมนทดแทน ตัวยาทั้ง 2 ต้องได้รับการจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์หรือเภสัชกร ส่วนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถหาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งจะเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างเส้นผมและเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผม และถูกให้ความนิยมมากกว่าแบบตัวยา

ความจริงเบื้องหลังผมร่วง: ทำไมต้องใช้อาหารเสริม

ถ้าถามว่าอาหารเสริมที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ สามารถลดผมร่วงได้จริงหรือไม่, จะมีคำตอบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยลดอาการผมร่วงได้จริง เพราะเป็นการเสริมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญของรากผม และเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผม ซึ่งช่วยให้เส้นผมที่งอกใหม่มีความสมบูรณ์แข็งแรง, ไม่หลุดร่วงง่าย, และยังช่วยให้เส้นผมที่งอกใหม่มีสุขภาพดีไปอีกด้วย

นอกจากนี้, หากเลือกอาหารเสริมลดผมร่วงที่ได้รับอนุญาตอย่างถูกต้องจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ, ก็จะสามารถทานต่อเนื่องตามขนาดที่กำหนดได้อย่างปลอดภัย เพราะจะมีสัดส่วนวิตามินและแร่ธาตุตามที่ร่างกายต้องการ และไม่มีส่วนผสมของฮอร์โมนหรือสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย, จึงสามารถทานในระยะยาวได้

วิธีการเลือกอาหารเสริมลดผมร่วง

การเลือกอาหารเสริมลดผมร่วงมีความสำคัญในการดูแลเส้นผมที่มีปัญหาเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมและเสริมส่วนผสมที่ตอบโจทย์ โดยคำแนะนำในการเลือกซื้ออาหารเสริมลดผมร่วงมีดังนี้:

1.) เลือกอาหารเสริมที่มี ‘ไบโอติน’ และ ‘ซิงค์’ เป็นส่วนประกอบหลัก เนื่องจากไบโอตินและซิงค์มีประสิทธิภาพในการลดผมร่วงมากที่สุด สำหรับไบโอติน, เป็นวิตามินบี 7 หรือวิตามิน H ที่มีหน้าที่เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผม แนะนำปริมาณที่เหมาะสม คือ 30 – 100 mcg ต่อวัน ส่วนสำหรับซิงค์, มีความสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์รากผมและมีประสิทธิภาพในการลดอาการผมร่วง แนะนำปริมาณที่เหมาะสม คือ 30 – 40 mg ต่อวัน ปริมาณที่ท่านควรทานขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหาและความต้องการของร่างกาย

2.) การเลือกสูตรที่มีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงรากผมและกระตุ้นการงอกใหม่ นอกจากไบโอตินและซิงค์, คุณยังสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของทองแดง, ธาตุเหล็ก, ซิลิคอน, และวิตามินบี 6 ที่มีผลต่อการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์รากผม ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือทองแดง 1.5 – 3 mg, ธาตุเหล็ก 10 mg (สำหรับเพศชาย) หรือ 15 mg (สำหรับเพศหญิง), ซิลิคอน ไม่เกิน 40 mg, และวิตามินบี 6 ไม่เกิน 40 mg

3.) เลือกอาหารเสริมสูตรที่มีส่วนผสมของแอล-ซิสเทอีนและแอล-เมไธโอนีน สองกรดอะมิโนที่สำคัญในการบำรุงรากผมและกระตุ้นการงอกใหม่ ควรทานแอล-ซิสเทอีน 400 mg ต่อวัน และแอล-เมไธโอนีน ไม่เกิน 40 mg ต่อวัน

4.) ตรวจสอบว่าไม่มีส่วนผสมของตัวยาที่อาจส่งผลข้างเคียงต่อสุขภาพ เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ควรเช็กเลขทะเบียนว่าได้รับการขึ้นทะเบียนจากคณะกรรมการอาหารและยา (ประเทศไทย) และเลือกซื้อจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ

การเลือกซื้ออาหารเสริมลดผมร่วงให้มีการคำนึงถึงปัญหาที่พบและความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและปลอดภัยในการบริโภค