สัญญาณเตือนก่อนร่างกายจะขาดน้ำ

การดื่มน้ำมี per cent สำคัญในการรักษาสุขภาพของร่างกาย และการรักษาความสมดุลของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะภาวะขาดน้ำสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายได้รับปริมาณน้ำไม่เพียงพอกับที่สูญเสียไป ซึ่งการสูญเสียน้ำเป็นเรื่องปกติของร่างกายผ่านทางการหายใจ เหงื่อ การขับถ่าย แต่หากมีสภาวะการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เช่น เหงื่อออกมาก เป็นไข้สูง มีอาการอาเจียน ท้องเสีย หรือการขับถ่ายบ่อย ๆ แล้วไม่ได้มีการดื่มน้ำเพื่อเป็นการทดแทนส่วนที่สูญเสียไป อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

สำหรับสัญญาณเบื้องต้นที่แสดงเมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ประกอบด้วย:

• กระหาย
• ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม
• ปากแห้ง ลิ้นแห้ง
• ผิวแห้ง
• เหนื่อย หอบ ใจเร็ว
• บางรายอาจมีอาการ ง่วง เพลีย งุนงง สับสน

ภาวะขาดน้ำสามารถเกิดได้ทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น ทารกและเด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ป่วยเรื้อรัง หรือผู้ที่ทำงานหรือออกกำลังกายอย่างหนัก ดังนั้นการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันภาวะขาดน้ำนี้ แต่หากร่างกายมีการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ เช่น มีการออกกำลังกาย การดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่เพิ่มขึ้นอาจจะจำเป็นต่อความสุขของร่างกายได้บ้างเช่นกัน.

น้ำเปล่า: มิติที่ไม่ควรมองข้ามของสุขภาพ

เห็นหรือไม่ว่า น้ำเปล่ามีความสำคัญกับร่างกายของเรามาก เมื่อร่างกายขาดไป การทำงานของร่างกายก็จะไม่เป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ส่งเสริมความจำ อารมณ์และส่งผลกับการทำงานของสมอง เนื่องจากเมื่อขาดน้ำสมองจะกระตุ้นให้สร้างสารสื่อประสาทที่ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งส่งผลกับความเครียดเพิ่มสูงขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงสามารถช่วยลดความเครียดลงได้และพบว่าการดื่มน้ำเพิ่ม 300 มิลลิลิตร (ประมาณ 1.5 แก้ว) ยังสามารถช่วยพัฒนาความจำในระยะสั้นได้ และถ้าหากดื่มน้ำถึง 2,400 มิลลิลิตร/วัน ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการตอบสนองของร่างกาย ความจำระยะสั้นและช่วยให้จิตใจสงบนิ่งมากขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ 10-12 แก้ว/วัน จะช่วยให้มีอารมณ์ที่ดีขึ้นและการนอนหลับที่ดีมากกว่าคนที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอ (5 แก้ว/วัน) และสำหรับใครที่ท้องผูกบ่อย ๆ การดื่มน้ำช่วยป้องกันท้องผูกได้ ที่สำคัญการดื่มน้ำเปล่าอาจช่วยลดความต้องการน้ำตาลและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย น้ำเปล่ายังหาได้ง่ายและมีประโยชน์โดยไม่มีพลังงานหรือน้ำตาลเหมือนเครื่องดื่มทั่วไป หรืออาจเลือกดื่มเป็นน้ำแร่จากธรรมชาติที่มีแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งส่งผลกับสุขภาพทั้งในด้านของมวลกระดูก ช่วยเรื่องควบคุมความดันโลหิตหรือป้องกันการท้องผูกก็ได้เช่นกัน

นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราทุกคนควรหันมาดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี ช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของ